Cabelo forte e saudável!

Neste dia da mulher, fique a conhecer os 5 nutrientes essenciais para um cabelo forte e saudável:

Proteína: o constituinte principal de cada fio de cabelo (queratina), essencial para o seu crescimento. Exemplos de fontes: carnes brancas, lacticínios magros, ovos;
Vitaminas A, C, E e do complexo B: desempenham papéis fundamentais na hidratação do couro cabeludo (vit. A), produção de colagénio (vit. C), processo de crescimento (vit. E) e ajudam na gestão do stress, uma das principais causas da queda de cabelo (vit. complexo B). Exemplos de fontes: cenoura, kiwi, frutos secos e leguminosas (respectivamente);
Ómega 3: constituinte das membranas celulares, necessário para o crescimento e hidratação do cabelo. Exemplos de fontes: peixes gordos, sementes de chia, nozes;
Zinco: mineral essencial para a saúde, força e crescimento do cabelo, tendo também acção na prevenção da queda. Exemplos de fontes: aveia, sementes de abóbora, sardinhas, ostras;
Água: é fundamental e indispensável uma correcta hidratação.