No artigo desta semana falamos sobre o funcionamento da air bike, também conhecida como bicicleta de assalto, baseia-se na resistência ao ar, ou seja, quanto maior a força exercida, maior será a resistência que esta nos oferece.
PRINCIPAIS MÚSCULOS UTILIZADOS
quadricípedes, isquiotibiais, glúteos, tibiais anteriores, gémeos, soleares. Estabilizadores do tronco, peitorais e dorsais.
Esta bicicleta envolve uma percentagem muito elevada de massa muscular sendo por este meio muito mais fácil elevarmos a frequência cardíaca do cliente, pela acção combinada de braços e pernas em comparação com as restantes bicicletas estacionários, sendo uma escolha muito frequente nas boxes de crossfit e hiit.
Proporciona um treino cardiovascular intenso com queima calórica superior.
Pode ser utilizada por todo o tipo de clientes desde os mais condicionados a atletas de elite, pois é o utilizador a definir o seu próprio ritmo e por não gerar nenhum tipo de impacto.
Os vários ajustes de assento personalizados tornam o exercício mais confortável para pessoas de diversas alturas e peso.
Artigo by António Crespo
Professor Licenciado em Educação Física e pós-graduado em treino funcional
