Após o artigo sobre os benefícios da sauna, vamos falar de algumas preocupações e considerações que devemos ter antes de a utilizarmos.
1. Mantenha-se hidratado
Devemos beber antes bastante água de forma a estarmos hidratados, pois o excesso de perda de líquidos pode-nos provocar problemas de saúde.
2. Não use objectos
Retire todos os objectos metálicos, jóias, relógios pois podem aquecer e provocar queimaduras, a maquilhagem e lentes de contacto também não são aconselháveis.
3. Passe o corpo por água
Aconselha-se a tomar um banho quente antes, de forma a abrirmos os nossos poros e facilitar desta forma a posterior sudurese.
4. Limite o tempo
Utilize sempre uma toalha para se sentar ou deitar. Nas primeiras vezes faça sessões de no máximo 10 minutos e de preferência acompanhado de forma a precaver algum mal estar.
No final da sessão tome um duche frio e volte para a sauna se o desejar e se sentir bem.
5. Relaxe e volte a hidratar-se
Após as sessões embrulhe-se numa toalha seca e relaxe durante algum tempo até a temperatura do seu corpo voltar ao normal. Tome finalmente um duche quente antes de se vestir e posteriormente beba bastantes líquidos de preferência água de forma a repor a perda de fluidos.
Aproveite para cuidar de si e usufrua de todos os benefícios que a sauna lhe oferece. Irá fazê-lo sentir-se melhor por dentro e por fora!
>> Temos um artigo que explica isso tudo aqui: Os múltiplos benefícios da sauna para a saúde
Sabia que..
As partes mais quentes da sauna são os bancos mais altos e as zonas mais afastadas do fogão.
